다이어트중 술 마셔도 될까요? 술 마시는 방법!

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안녕하세요 위드연이입니다.

태풍이 오고 가더니,

비가 엄청나게 쏟아지더니,

가을이 온 것 같아요 ^^

밤에도 선선하고

하늘도 예쁘고

어둠도 일찍 찾아오더라구요!

이렇게 날이 좋으면 생각나는건 

맥주한잔!

시원한 바람이 부는 테라스형 카페나 펍에서

맥주 한잔 하는게 

소확행이지요!

말은 이렇지만...

요즘 다이어트를 하고 있다는 사실..

그래서 다이어트중 맥주 를 마셔도 될까 에 대해

알아봤습니다!

다이어트를 할 때 술을 마셔도 되는지

다이어트와 술은 어떤 관계가 있는지

궁금해 하시는 분들이 많으실텐데요..

일단! 술 칼로리 가 어떤지 보겠습니다!

소주 한 잔 - 90kcal

맥주 한 잔 - 95kcal

막걸리 한 잔 - 110kcal

청주 한 잔 - 65kcal

이라고 합니다.

그리고 이 술의 칼로리는 영양가가 하나도 없는 

텅 빈 칼로리라네요

영양소 섭취 없이 

칼로리만 섭취하게 되는 꼴이네요;;;

딱 한 잔 씩만 마시면 

다이어트 중 술 을 마셔도 되긴하겠어요 ㅋㅋㅋㅋ

알코올은 포만감을 느끼게 하는 호르몬인

렙틴의 분비를 저하시킨다고 해요

렙틴의 저하는 고칼로리 음식 섭취 욕구를 

증가시켜 

과식을 유발한다고 해요

회식이나 모임가서 술 한잔하면

자꾸 안주에 손이 가고 

뭐가 더 먹고싶고 했던게

알콜이 렙틴의 분비를 저하 시켜서 그랬던거군요...

또 알코올에는 지방이 분해되는것을 방해하는 성질이

있다고 합니다.

알콜이 분해되는 과정에서

지방대사에 관여해 몸 안의 다른 영양분이 지방으로

축적되는 것을 도와준다고 하네요

또,

술 마신 다음날 배가 고픈것은

간이랑 관련이 있다고 해요

간은 섭취한 음식물을 포도당으로 분해해 

혈당을 높여주는 역할을 하는데

술을 마시게 되면

혈액 내 혈당이 떨어져서

혈당수치가 낮아지고 먹고싶은 욕구가 강해진다고 합니다!

술 마신 다음 날 체중이 줄어드는 것은 

일시적인 현상으로 

단기적인 이뇨작용에 의한 소변량, 수분 감소기 때문에

술먹고 살 빠졌어!! 

하는 어리석은 생각은 하지 마시길 바래용!^^

마지막으로 알코올은 체내 단백질 합성을

저해시킵니다.

그래서 근육생성을 방해시켜

운동효과를 떨어뜨리다고 하네요

아무리 운동을 해도 술을 자주 마시면

말짱 도루묵이 된다는 사실!

그럼 다이어트중 술 을 마셔도 살 안찌는 법 을 알아보아용!

1. 알코올 도수가 낮은 술 선택!

도수가 낮을수록 칼로리는 낮아요.

과실주는 당 이 많이 포함되어 있어서

안좋아요.

2. 충분한 물 섭취!

알코올 농도를 희석 시켜주고 포만감도 준다는 사실.

알코올이 체내 수분을 배출시키기 때문에

충분한 수분을 섭취해주면 좋아요.

3. 말을 많이 하기!

대화없이 술만 마시게 되면 같은 시간 마시더라도

많은 양을 마시게 되고

안주도 많이 먹게된다.

대화를 많이 하면 칼로리소모도 되고

그만큼 입으로 들어가는 칼로리가 적어지지요!^^

4. 안주 잘 고르기!

비타민과 무기질 함량이 높은 채소,과일 안주를 고른다.

술을 마시면 알코올이 분해되면서 

지방대사에 관여해 다른 영양분은

지방으로 축적이 된다.

그래서 고칼로리,고지방 음식들은 모조리 지방이 된답니다......ㅠ

술을 먹더라도 조금만 신경써서 

먹어주면 

그래도 관리하고 있는 내 몸에 덜 미안해지고

이틀정도 열심히 하면 다시 돌아올테니,

정말 피할 수 없는 자리나

스트레스로 술이 땡긴다거나 하면

아주 가끔은 이런 다이어트 중 술 마시는 방법으로

드시면서

즐거운 다이어트 하시길 바래요!!

다음에는 다이어트중 외식메뉴에 대해서 포스팅 해볼께요!^^

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