안녕하세요 위드연이입니다.
다이어트 할 때 집에만 있고,
혼자만 있을 수 있다면 ..
얼마나 좋겠습니까!
회사도 가야하고..
회사 사람들이랑 회식도 해야 하고..
또 결혼한 사람들은
식구들이랑 가끔은 외식도 해야하지요..
한두번은 어떻게 피한다 하더라도
매번은 피할 수 가 없는게
사회생활이지요..
그럴 때 너무 피하지만 말고,
눈치껏 다이어트 하는 나를 위주로
메뉴를 정할 수 있게
미리 선수 쳐 보라는 마음에서!
다이어트 중 외식 할때
억지로 가지 않게
살안찌는 외식 하는 법 을 몇가지 알려드릴께요!!
먼저,
다이어트 중 한식 을 먹을때 입니다!
한식을 먹으러 가면 항상 흰 쌀밥이 나와요.
전 다이어트 할때 현미 100% 햇반을
하나씩 들고 다니면서
근처 편의점에서 미리 돌려 가서
식당 이모님께 양해를 구하고
먹었던 적이 있었어요!
물론 메뉴는 시키구요^^
요즘은 다이어트 하는 분들이 워낙 많아서
이해들 해주실꺼예요!
메뉴는 생선구이 집을 자주 갔었구요.
쌈밥집도 괜찮아요.
쌈 여러개에 고기 한점 올려 먹으면 포만감도 좋아요!
붉은 양념이 있는 반찬은 피하쎄요!!
2. 분식입니다!
회사점심시간이 짧거나 하면
분식 먹으러 많이가죠~
다이어트 중 분식 을 드시게 될땐,
김밥대신 비빔밥이 좋아요!
밥은 반 만 달라고 하시고
야채를 많이 드세요^^
김밥을 드시게 되면 2/3 줄만 드시고,
튀김대신 순대
라면은 건더기위주만 먹고 국물은 절대 no no!!
라면이라도 콩나물라면이 좋겠죠?^^
3. 이태리식
소스는
크림보다 토마토가
토마토보다 오일소스가 그나마 괜찮아요.
요즘은 샐러드파스타랑 메뉴가 괜찮아 보이더라구요.
뭘 먹든 채소가 많이 들어있는게 좋겠죠!
피자는 화덕피자로 씬피자가
밀가루가 적게 들어가니
좋을 것이고,
베이컨 이나 햄이 많이 들어있는 것보단
채소토핑이 많이 들어있는걸로
먹는것이 좋을것 같아요!
루꼴라피자 같은..
미리 베이컨이나 햄을 빼달라고 하면 빼주기도 하더라구요!
수제피자집이라면!
4. 중식
코스요리보단 단품이 좋아요.
열량이 낮은 순서로는..
짬뽕 < 볶음밥 < 짜장면 순이예요
탕수육을 먹게 된다면
부먹보단 쪼금씩 찍먹!!
아님 아예 안찍어먹는것이.... ㅋㅋ
양념이 강한 순으로는
유린기 < 탕수육 < 깐풍기 순이라고 합니다!
5. 일식 , 동남아식
돈까스에 곁들여 나오는 양배추샐러드는
소스 뿌리지말고
많이 먹어요!
리필도 되니 미안하기 전까지 리필해먹기 ㅋㅋ
회덮밥도 밥 양을 줄여서
먹으면 좋겠죠?!
쌀국수를 먹게 된다면
열량순 으로는..
비빔쌀국수 < 국물쌀국수 < 볶음쌀국수
순 이라고 합니다!
소스나 국물은 최대한 안먹기!
외식을 최대한 안하면 좋겠지만
어쩔 수 없이 해야하는 상황이라면
스트레스 받으면서
따라 가지말고,
최대한 위의 내용 생각하면서
맛있게(?) 드시길 바래요!
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